In questo corso si imparano tutti e 40 gli esercizi preparatori e si praticano in classe. Si tratta di esercizi per la maggior parte di semplice esecuzione. Grazie al particolare metodo di insegnamento lo studente è in grado di impararli rapidamente e di praticarli in autonomia dopo poche ore di corso. Già eseguiti da soli sono ampiamente sufficienti a dare diversi benefici al praticante. Vengono forniti anche materiali visivi di supporto.

Il corso può essere frequentato individualmente o in gruppo, in forma intensiva o diluita.

È il primo passo anche per chi vuole poi insegnare queste tecniche e diventare Assistente e poi Istruttore e Master.